Pět způsobů, jak být štíhlou. Dodržujte tyto věci a výsledek se dostaví okamžitě

pravidelná strava
O tom, že je vyvážená strava alfou a omegou všeho, zřejmě netřeba mluvit. Právě proto je snad každému jasné, že bez zdravějšího režimu není jednoduché udržování štíhlé postavy. Nemusíte být striktně vegan, zda stravovat se bio potravinami. Důležité je, abyste dodržovali pravidelný režim – což v tomto případně znamená stravování 5krát denně. Zatímco by měla být přesnídávka, svačina a večeře lehčího charakteru, snídaně a oběd by měly být vydatné. Dávejte si však pozor! To však neznamená, že máte konzumovat těžké, smažená jídla nebo nebodaj fastfoody. Přestože si máte na snídani a oběd dopřát co nejvíce, bylo by vhodné, aby se jednalo o zdravější alternativy. Nemluvě o tom, že si k filmu namísto čokolády můžete dopřát i mrkev a to bez zbytečných výčitek.

pohyb
Darmo se mu bude vyhýbat – pohyb dokáže udělat s naší postavou mnoho. Nemusíte se však bát, na to, abyste spatřili na svém těle změnu, stačí opravdu málo. Dejte si za závazek věnovat se pohybu minimálně deset minut denně, klidně i při tom, jak díváte televizi. Na internetu najdete mnoho cvičení, které jsou vhodné i pro úplné začátečníky, a tak se opravdu nemáte čeho obávat. Nikdo od vás neočekává žádné heroické výkony, po kterých budete mít následující tři dny namožené svaly, ale jen mírně zahřátí těla, které vám v konečném důsledku nemůže nijak uškodit.

pitný režim
Už naše mámy nám zvykli říkával, abychom před obědem zbytečně nepili hodně vody, neboť nebudeme vládat dojíst. A měli pravdu. Nedostatek vody se projevuje i nadměrnou chutí jíst a my si častokrát místo toho, abychom sáhli po sklenici s vodou, dopřejeme něco malé, sladké. Ve skutečnosti to však naše tělo nepotřebuje. Na to, abyste nezapomněli doporučené dva litry vody denně vypít, je velmi nápomocné nosit s sebou láhev. Ta vám ukáže to, jak na tom jste, spolehlivější než leckterá aplikace.

dostatek spánku
Věděli jste, že nedostatek spánku ruší hormonální činnost, konkrétně ghrelinu a leptinu, které se označují za hladové hormony. Méně leptinu a více ghrelinu znamenají hlad a zároveň méně spálených kalorií v metabolickém procesu. Tyto hormony dokáže udržet pod kontrolou pouze pomocí pravidelného spánku, který by neměl být kratší než šest hodin – a to s tím, že byste se měli vybrat spát ještě před půlnocí. Všimněte si to sami na sobě! Nemluvě o tom, že několik výzkumů dokazuje, že právě nepravidelný spánek nám dokáže nadělat plechu na problémových partiích.

Eliminujte stres
I když se stres nedá jednoznačně označit za negativní vliv a dokonce nás v jistých případech motivuje k větší produktivitě, odborníci se shodnou na tom, že jeho přehnané množství má negativní dopad na naše tělo. Kromě toho, že se jeho nepříznivé účinky projevují na naší pokožce, pleti či vlasech, si jisté změny můžeme všimnout i na naší postavě. V tomto období totiž naše tělo nejenže řádně nespaluje kalorie, ale zároveň se zvykneme přejídat nebo naopak zcela vyloučit stravu. To však vede k jojo efektu, který je pro naše tělo mimořádně nebezpečný. Zkuste se tak vyhýbat stresovým situacím a když to nejde, zařaďte do svých plánů i pravidelný pohyb v podobě procházek či meditaci. Nezapomínejte si také vyhradit čas pro sebe.